Pourquoi je ne suis pas de grossir? est l'un des plus question de carrossiers du monde entier. Après tout, vous êtes dur de formation, à la suite d'une bonne alimentation de musculation, mais vos gains sont encore minimes. Le sentiment de frustration après des mois de l'effort est énorme et peut être très démotivant. Alors, quelle est la réponse? Eh bien, il ya quelques causes probables, voir si l'un de ces sonner une cloche avec vous:
1) Etes-vous de manger assez? Pour certains, difficile à gagner, vous mai tout aussi bien ajouter les mots «en vertu de mangeurs». Comme cela est vraiment une grande cause de l'absence de la masse musculaire. En musculation la clé de la prise de poids est de manger, beaucoup et souvent! Manger toutes les deux heures est un bon guide et vous permettra de prendre à bord plus de calories possible. Assurez-vous de goûter à la nourriture lots tels que: les fruits séchés et fruits à coque, yaourt, fromage blanc, céréales et le lait, les barres de protéines, de fruits frais, et de protéines-shakes, etc
2) Etes-vous suffisamment de protéines? Pour construire la masse musculaire maximale, vous devriez viser à 1,5 grammes de protéines par kilo de poids corporel par jour. Grande sources de protéines comprennent: le poulet, le poisson, la dinde, ainsi que les produits laitiers. Mangez de tout ne vous inquiétez pas beaucoup de choses sur l'alimentation à faible teneur en gras des produits, qui rendront plus difficile d'obtenir toutes les calories dont vous avez besoin pour vrac en place. Bien sûr, vous avez besoin de calories, mais la qualité de vous faciliter la vie et manger de tout, rappelez-vous que vous pouvez passer par une étape de découpage, dans quelques mois. Prenant shakes de protéines de lactosérum est un autre excellent moyen de monter à bord de protéines de qualité, d'acheter le livre 5 grands bacs pour obtenir le plus pour votre argent.
3) Avez-vous passé routines faisandés? Si vous le pouvez sur votre Bobine de routine à partir du haut de votre tête alors que vous avez probablement fait la même chose pour un bon moment maintenant. Si vous n'êtes pas provoquer à votre corps de se développer dans de nouvelles et différentes façons, il n'est tout simplement pas d'augmenter. Comment les choses sur le mélange avec, super séries, drop sets, partiels, de 21 ans, avec l'aide des ascenseurs et des négatifs. Vous pouvez tout simplement inverser l'ordre de votre routine et de voir ce qui fait la différence, comment environ 10 séries de 10 représentants à l'échec sur un seul exercice de grande envergure tels que le banc de presse (préparez-vous à être douloureuse!) Ou donnez-vous la semaine hors de la formation pour permettre à votre corps de se rétablir complètement. Comme vous pouvez le constater, il ya d'innombrables variantes, assurez-vous de les utiliser.
4) Avez-vous suffisamment de repos? Quand pour la dernière fois que vous avez vu quelqu'un entrer dans la salle de gym de pompe de fer et ensuite marcher sur un demi-pierre lourde? Jamais. Donc, clairement vos muscles ne se développent pas lorsque le pompage de fer, ils grandissent lorsque vous êtes au repos. Si vous n'avez pas assez de repos que vous êtes en limitant le temps disponible pour les muscles à croître. Si tout ce que vous voulez vous donner un délai supplémentaire pour la croissance et non pas moins. Essayez de tomber à un muscle du groupe de travail une fois par semaine. Aussi la réduction du nombre de séries par partie du corps, sur la façon dont un maximum de 3-5 séries vraiment intense par la partie du corps par l'entraînement. Pensez, cela ne suffit pas, essayez-le et regardez le résultat!
5) Etes-vous de boire assez d'eau? Si vous êtes lésiner sur l'eau, puis vous êtes vraiment limiter vos progrès. Vos muscles ont besoin d'abondantes quantités d'eau pour croître. Apportez une bouteille avec vous dans la voiture et de ne jamais cesser de boire de lui.
Ainsi, la question initiale: «Pourquoi je ne suis pas de grossir? comme vous pouvez le voir, a plus d'une réponse. Répondez aux questions ci-dessus honnêtement et de faire les ajustements nécessaires. Si vous n'êtes pas satisfaisant que l'un des critères ci-dessus, alors vous avez trouvé la raison pour laquelle vous ne sont pas en croissance. S'il ya plus d'un de ces points de musculation que votre style de vie ne répond pas alors urgent changement est nécessaire. Bien sûr il ya des tas d'autres raisons pour lesquelles vous pourriez ne pas être au-dessus de la croissance, mais les coupables habituels. Maintenant, allez frapper la salle de gym et de prendre du poids!
À propos de l'auteur:
L'auteur a de nombreuses années d'expérience dans le fitness et de musculation offre gratuitement des guides, des articles, commentaires et conseils sur son site. Découvrez comment transformer votre corps en cliquant sur: comment construire le muscle ou la raison pour laquelle je ne suis pas de grossir? maintenant de commencer à transformer votre physique aujourd'hui.
Auteur: Tim Ryan
