Nous devons augmenter notre niveau d'activité, si nous voulons devenir un Slimmer Vous et conserver les livres de façon permanente. La marche est mon numéro un de la recommandation d'augmenter votre niveau d'activité. Il existe d'autres moyens plus subtils pour augmenter votre niveau d'activité. Je ne parle pas de rejoindre un grand impact aérobic classe ou saut du lit et de faire 200 push-ups comme mon fils, le capitaine de l'Armée de terre fait. Commencez par des choses simples au début, comme le stationnement à l'extrémité du terrain de stationnement au lieu de s'asseoir confortablement au volant de votre voiture tournant autour de vingt minutes d'attente au parc près de l'entrée possible. Essayez de prendre l'escalier de temps en temps au lieu de l'ascenseur ou l'escalator.
Ma soeur travaille au cinquième étage dans un hôpital de Californie. Elle prend toujours les escaliers. Elle utilise les escaliers quand elle arrive au travail, quand elle prend une pause déjeuner, et chaque fois qu'elle dirige les courses. Elle n'a pas seulement commencer à faire que, dans le cadre d'un programme d'exercice. Elle a toujours pris les escaliers. Elle n'a jamais eu un réel problème de poids. Si jamais son poids va jusqu'à cinq ou dix livres, il vient juste de retour rapidement. Elle et son mari, également d'une classe dans le pays et de la danse en ligne, elle joue les femmes de softball.
Je vous dis tout cela parce que j'essaie de faire comprendre à vous la nécessité de l'activité physique. Il n'a pas à être ennuyeux. Make it fun. Trouver un exercice que vous aimez. Une fois que vous vous impliquer dans une sorte d'activité que vous aimez, vous ne pourrez pas quitter si facilement. Vous y attendent avec impatience. Mon mari et moi de jouer handball. Lui et mon petit-fils à aller à la piscine ensemble. L'exercice fait beaucoup plus que de brûler des calories. L'exercice augmente votre taux métabolique, renforce votre système musculo-squelettique, améliore votre système circulatoire, vous aide à mieux dormir, et soulage le stress.
Qu'est-ce que je veux vraiment parler, c'est la marche à pied ... ... de marche. Obtenir le droit à point - il faut marcher au moins trente minutes par jour quatre fois par semaine. C'est 30 minutes par jour 4 fois par semaine. Fitness gourous recommander toute activité aérobie pendant vingt minutes chaque jour, trois fois par semaine. Peut-être que c'est une bonne recommandation pour ceux qui veulent la santé cardiovasculaire. Mais nous parlons de la perte de poids ici. Pour rappeler - il faut marcher au moins 30 minutes chaque jour 4 fois par semaine. Quarante minutes cinq fois par semaine serait mieux. Votre but ultime devrait être une heure six fois par semaine. Ne placez pas votre objectif élevé que dans un premier temps. Progressivement, le travail à l'objectif ultime. Ne pas fixer à un lâcher. Pour l'heure, définissez votre vue sur la marche trente minutes quatre fois par semaine.
30 minutes par jour, 4 fois par semaine
Vous êtes peut-être penser à vous-même, «Elle répète elle-même un certain lot." Je répète la formule de trente minutes de marche chaque jour, quatre fois par semaine parce que je veux que vous pour l'obtenir. Je veux qu'il évier à votre subconscient.
