J'ai le privilège de travailler avec des athlètes motivés et ils présentent un degré élevé d'auto-discipline. Souvent, une des choses les plus difficiles à faire est de les amener à ne pas le train, ou pour se reposer et récupérer. La formation peut être une pente glissante. Vous avez le droit de l'équilibre de stress avec la bonne quantité de repos. Même si vous mai être une discipline de l'athlète, de la formation de discipline désigne l'exercice du droit de volume, l'intensité et de travail et ensuite permettre à votre corps de récupérer. Cela signifie également savoir quand ne pas le train. Formation trop dur peut être plus néfaste que pas assez.
Trop de confondre les athlètes de haut volume de formation avec une formation de haute qualité. Tout en augmentant le montant de votre trajet ou courir ne sera pas nécessairement de vous plus rapidement. Vous devez choisir le droit de travail au train à votre faiblesse et de capitaliser sur vos forces. La formation devrait être une lente progression régulière. Si vous ajoutez plus de 10 intervalles de ce que vous avez accompli la semaine dernière, le premier 3 mai ont été bénéfiques, et les 7 derniers contre-productive. Un bon plan de ne pas augmenter le volume global de plus de 8% environ par semaine avec un maximum de 10%. Essayez de maintenir ces chiffres à l'esprit lorsque vous concevez votre plan.
Une autre erreur commune est de formation trop dur dans les semaines menant à une course. Selon votre cas, vous devez taper votre formation de 1-2 semaines ou plus. Dans ce volume de temps alors que l'intensité descend séjours. Le but est de vous avoir entièrement reposé tout en maintenant un haut niveau de conditionnement physique. Certains athlètes du mal à taper leur formation et de sentir qu'ils sont en cours de formation avant leur manifestation. Comme Chris Carmichael m'a dit un jour, «il n'ya rien que vous pouvez faire la semaine de course à l'augmentation de remise en forme, mais il ya tout ce que vous pouvez faire pour le visser en place."
Si vous êtes malade, trop, ou se sentent en général, comme vous avez besoin d'un jour de congé, il est préférable de le prendre. Toujours considérer la qualité de votre bien. Si vous êtes en train de passer par les motions et n'ont pas l'énergie pour terminer vos sorties tel que prescrit, le reste serait plus bénéfique que d'autres stress.
Il est important d'avoir un plan écrit. Un plan n'est pas une recommandation générale, mais une volonté délibérée d'action. Vous devriez être en mesure de voir votre progression de bloc à bloc. Le «assez près» l'attitude n'est pas une bonne habitude à prendre. Il est préférable d'avoir la satisfaction de terminer votre travail sur la manière prescrite. Essayez de ne pas faire trop d'ajustements au cours de vos sorties. Si vous devez modifier votre plan ou de rater un travail à faire en sorte que vous ajustez votre autre semaine pour compenser.
Discipline de formation, c'est avoir un bon plan et de s'en tenir à cela. Cela signifie que la formation à puce, et pas seulement dur. Si vous êtes confus au sujet de votre formation de consulter un entraîneur agréé. Souvent, une heure de consultation, vous pouvez obtenir sur la bonne voie.
A propos de l'auteur: Matt Russ a entraîné et formé des athlètes à travers le pays et à l'étranger. Il détient actuellement des licences par USAT, USATF, et est un expert de niveau USAC entraîneur. Matt entraîneurs des athlètes pour CTS, UltraFit est un associé, et le propriétaire de www.thesportfactory.com
Auteur: Matt Russ
